Преимущества занятий фитнес-йогой

Преимущества занятий фитнес-йогой

93
0

Фитнес-йога имеет некоторые отличия от классической йоги, а также от фитнеса. Для занятия этим видом йоги следует выбирать известного практикующего тренера. Многие специалисты могут немного уклоняться от йоги и переводят эту практику в популярное фитнес направление. Это в корне не верно, поскольку она все же подразумевает практическую работу, такую же, как и в классическом варианте.

Для того, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, нужно ежедневно заниматься йогой, а фитнес-йогой можно заниматься всего два — три раза в неделю, поддерживая свой настрой периодическими медитациями. Она предполагает, в основном, статические нагрузки. Основное значение уделяется именно физическим практикам, включая работу с дыханием. Отличие от классической йоги заключается в том, что в классическом варианте большее значение уделяется духовному миру человека, его сознанию и осознанию собственного «я».

Фитнес-йога может быть подразделена на группы по уровню подготовленности. Обычно люди не стремятся перейти на более высокий уровень подготовки, поскольку даже начальный этап предполагает становление и формирование крепкого мышечного корсета, правильной осанки и хорошего самочувствия.

Фитнес-йога исключает интенсивные кардиотренировки. Она направлена, в основном, на развитие координации движений, силу и выносливость.

Многие люди, желающие двигаться в новом направлении, должны заранее знать цель фитнес-йоги, задачи, которые она решает, поставленные перед ней цели, полезные вещи и ожидаемые результаты. В основном, ориентация идёт на выполнение трёх задач:

Укрепление здоровья.
Похудение и контроль веса.
Совершенствование физической формы, включая не только внешние данные (прокачку мышц), но и улучшение силы, выносливости и т. д.

Для здоровья:

Снятие стресса;
Улучшение кровообращения;
Укрепление сердечной мышцы;
Нормализация работы лёгких.

Для физической формы:

растяжка мышц приводит к незначительному, но всё же увеличению мускулатуры;
делает тело красивым, стройным, упругим, рельефным;
развивает гибкость;
повышает физические показатели силы и выносливости;
снижает риск травм при выполнении других комплексов упражнений.
Для похудения:

позволяет сжигать от 150 до 200 ккал за 40 минут занятия;
запускает процесс жиросжигания (благодаря активизировавшейся микроциркуляции);
разгоняет метаболизм;
устраняет отёки;
избавляет от апельсиновой корки и растяжек, обладает антицеллюлитным эффектом.
Фитнес-йога будет одинаково полезной и подросткам, и людям пожилого возраста. Первые смогут научиться контролировать собственное тело, вторые — замедлят процесс старения и предупредят возрастную дряблость мышц. К данному направлению обычно обращаются женщины, чтобы приобрести грацию, лёгкость походки и движений, изящные изгибы фигуры. Но и мужчинам она пойдёт во благо, гарантируя красивую, прокаченную мускулатуру.

Благодаря правильному выбору упражнений вы сможете добиться очень значительных результатов уже через месяц после занятий. Улучшается состояние здоровья, общий внешний вид, подтягивается фигура, а тело становится мягче и эластичнее.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ